Je me réfère principalement aux thérapies cognitivo-comportementales dites de la “3ème vague”, qui cherchent à modifier le rapport que la personne entretient avec ses pensées, émotions et sensations, plutôt qu’à les contrôler.
Pleine conscience
“La pleine conscience, c’est une façon d’être présent à sa vie, d’être attentif à ce qui se passe en nous et autour de nous, sans être distrait, sans être emporté par nos pensées, sans être dans le jugement ou le rejet. C’est une façon d’être plus conscient de ce que l’on vit, de ce que l’on ressent, de ce que l’on fait, et donc de mieux vivre, de mieux ressentir, de mieux faire.” Christophe André.
Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT)
La thérapie ACT vise à développer la flexibilité psychologique, en aidant la personne accompagnée à prendre de la distance avec ses émotions et ses schémas de pensée. Au travers d’un processus lui permettant de se connecter à elle-même et à ce qui est important pour elle, l’ACT permet à la personne accompagnée de mettre en oeuvre des actions concrètes pour être plus en cohérence avec ses valeurs et mener une vie plus enrichissante.
Thérapie EMDR
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie créée en 1987 par Francine Shapiro, une psychologue Américaine. Elle permet de traiter les conséquences des traumatismes en stimulant les capacités de guérison naturelles du cerveau grâce à des stimulations bilatérales (généralement des mouvements oculaires). La thérapie EMDR est reconnue par l’INSERM, l’OMS et l’HAS comme une thérapie efficace pour traiter le stress post-traumatique. Elle est également indiquée dans les cas d’anxiété, de phobies, dépressions, etc.
Cliniques du travail
Pour les problématiques en lien avec le travail (souffrance, burn out), ma grille d’analyse est celle des cliniques du travail et plus particulièrement la clinique de l’activité.